Kilomeetrid

Hei ka minu poolt

Olen nüüd siin lugenud raamatutest ja internetis, sellisteks pikamaa sõitudeks valmistumise kohta.
Arvamusi ja meetodeid on seinast seina ja põrandast lakke. Üllatus- üllatus, aga tuleb leida nende paljude seast just enda jaoks parim.

Kui mul siin treeningutel vanasti 4-5 tund hakkas selg nagu väsima ja tunda andma siis ma ei kujuta ette seda valu, mis võib tulla 24 tunni läbimisel viimasel poolel. Seda nagu küll ei tahaks. Sestap olen otsustanud hakata tegelema jälle hommikuvõimlemisega, et üldse keha ergas hoida ja natukenegi toonust anda ülakehale.
Jõusaali topin ka oma nina, väikeste koormustega suuremate korduste arvuga proovin tegema hakkata nn ringtreeningut jõudsaalis. Et selg, käed kael ja kõik muu vastu peaks. Vanasti sellest eriti ei hoolinud, kuigi oleks pidanud!!


Eesti kalendris hakkavad nüüd kriteeriumsõitude Eesti meistrivõistlused, mahu trennide kõrvale vaja ju ka kiiremat surakat. Proovin sõita üldiselt paraja portsu kiloeetreid.
Nädalas korra üks pikem sõit, kuskil nii nädala alguse poole, ja siis nädala lõpus need kriteeriumid.
Seda ühte pikka otsa kavatsen tõsta 10-20% nädala kohta.
Alustan 4 tunnist ja proovin sinna iga nädal natuke otsa keevitada seesama 10-20%, tõstan kuni 12 tunnini, sellest rohkem ei kavatse enne üritust sõita. Kus seda 12 tundi proovin ei tea veel, äkki sõidan trekil panen distantsi maha, siis hea teistel üle proovida sõita:D:D:D:D.

Viimasel kahel nädalal proovin kindlasti mahtu alla võtta ja kiiremaid liigutusi, jääb ju sinna hulka ka Saaremaa Velotuur, mida kavatsen sõita,

Ah aeg magama minna, hetkel kõik
Parimat Leps

Treening

Kuidas muuta ebamaine eesmärk reaalseks?

Treenides, treenides ja treenides. Mida siis minu treening sisaldab - kindlasti mitte tundide viisi vaiksel pulsil tiksumist. Tegelikult on palju vastuseid internetis olemas ja õppima ei pea enda vigadest (http://www.ultracycling.com/training/prep_for_double_centuries.html).

Ettevalmistus peab olema mitmekesine, jalgade tööd on kege ette kujutada aga mõelge ülakehale - sundasend 24h järjest! Järelikult peavad ka kõik käe ja selja lihased olema tohutuks pingutuseks valmis.

Mida sisaldab minu treening hetkel: rattasõit väljas, rattasõit trenazööril, spinningu trenn, ujumine ja kepikõnd. Trennide pikkus, intensiivsus ja vahekord muutub pidevalt. 2 nädala pärast on plaanis 10-päevane treeninglaager Mallorcal - ratturite paradiisis.

Ära ei tohi unustada ka vaimset ettevalmistust...

Plaan ka minu silmade läbi.

Eestimaa lumisesse talve on lõpuks ka märtsikuu päike paistma hakanud, linna tänavad ja maanteed on puhtad. See talv on saanud kõvasti nühkida suuska, aga hetkel ilm lausa kutsub rattaga sõitma. Eelneval nädalal olengi käinud sõitmas, mingi 400 km on umbes koos. Päris mõnus üle pika aja, pole ma ju rattaga sõitnud tea, mis ajast. 2009 aasta kogu kilometraaz jäi kindlasti alla 500 km. Lihtsalt ei viitsinud ja ei tahtnud siis sõita, suhteliselt kopp oli ees. Nüüd on aga isu tagasi, kisub maanteele.

Kauri pikamaa sõidu plaani kuuldes olin kohe nõus, tippsporti ma enam teha ei soovi ja niisama sõita võib ka igavaks minna. Päris hea on treenida millegi nimel. Kas ma suudan 24h järjest sõita?
Kas selleks peab oluliselt teistmoodi ettevalmistuma, kui tavalisteks grupisõitudeks? Kas nii pikal distantsil on olulisem mootori vastupidavus või vaimne tugevus?
Kas teate?
Mina ei tea.
Päris huvitav on treenida end selleks, et teada saada, eks ma hakkan kirjanduses tuhlama, olulisemad punktid toon siin ka välja, mis erineb nn traditsiooniliste distantside ettevalmistusele.
Proovin leida ka erinevatelt inimestel kommentaare, kes on selle läbinud.

Praeguseks kõik,
Parimat Leps

Plaan

Inimese peas tekib iga päev hulk ideid - osad neist on mõistlikud, osad vähem mõistlikud ja osad utoopilised.

On kirgastav aegajalt seada endale võimatuna näivaid eesmärke ja neid saavutada. Kes meist ei oleks mõelnud, et SEE kevad võtan ennast kokku ja hakkan trenni tegema. Mõni jõuab sellest mõttest ka kaugemale ja teeb esimese trenni, teise, kolmanda jne. Tubli, saavutasid oma eesmärgi, mis tegelikult oli nii lihtne.

Aga kui tahaks tunda enda võimete piiri, puudutada seda punkti, mis kulmineerub füüsilise ja vaimse pingtuse ristumiskohas, kaugel silmapiiri taga? Tuleb seada vastav eesmärk.

Kuidas määratleda ideed "väntame 24 tunniga Eestile ringi peale"? Mõistlik? Vist mitte aga eesmärgina kauge ja kättesaamatu - just see mida tarvis! Eesmärk, mis nõuab sihikindlat tööd ja korralikku ettevalmistust.

Päris nullist ma ei alusta, kuid selle lähedalt küll. Ülipikkadest rattadistantsidest on olemas kogemused 12h ja 18h. Aga need on kauge minevik. Reaalsus tekitab pisut kõhedust.

Päikest,
Kaur